มีลักษณะคล้ายกับสิ่งที่มนุษย์บรรพบุรุษกินเป็นพันๆปีที่ผ่านมา

อาหาร พาเลโอ ไดเอท

มันคืออะไรและทำไมมันจึงเป็นที่นิยม?

พาเลโอ ไดเอท 1
พาเลโอ ไดเอท 2

เป็นอาหาร พาเลโอ การวางแผนการรับประทานอาหารแบบจำลองในอาหารของมนุษย์ยุคก่อนประวัติศาสตร์ที่เหมาะสมสำหรับมนุษย์สมัยใหม่?

อาหาร พาเลโอ เป็นแผนอาหารขึ้นอยู่กับอาหารที่คล้ายกันกับสิ่งที่อาจจะได้รับการกินในช่วงยุคยุคซึ่งวันจากประมาณ 2.5 ล้านถึง 10,000 ปีที่ผ่านมา

อาหาร พาเลโอ มักจะมีเนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาผักผลไม้ถั่วและเมล็ดพืช – อาหารที่ในอดีตที่ผ่านมาอาจจะได้รับจากการล่าสัตว์และการชุมนุม พาเลโอ อาหารข้อ จำกัด อาหารที่กลายเป็นเรื่องธรรมดาเมื่อฟาร์มโผล่ออกมาประมาณ 10,000 ปีที่ผ่านมา อาหารเหล่านี้รวมถึงผลิตภัณฑ์นม, ถั่วและธัญพืช

สิ่งที่ควรกิน

ผักผลไม้ถั่วและเมล็ดพืช;

เนื้อสัตว์ติดมันสัตว์หญ้าเลี้ยงหรือสัตว์ป่า;

ปลาเช่นปลาแซลมอน, ปลาทูและปลาทูน่า;

น้ำมันจากผลไม้และถั่ว;

มันฝรั่ง; อาหารแปรรูปสูงทั่วไป

สิ่งที่หลีกเลี่ยง

ธัญพืชเช่นข้าวสาลีข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์;

พืชตระกูลถั่วเช่นถั่ว, ถั่ว, ถั่วลิสงและถั่ว;

ผลิตภัณฑ์นม; น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เกลือ

 

จุดมุ่งหมายของอาหาร พาเลโอ คือการกลับไปทางของการรับประทานอาหารที่มากขึ้นเช่นสิ่งที่มนุษย์กินต้น เหตุผลอาหารคือว่าร่างกายมนุษย์เป็นพันธุกรรมที่ไม่ตรงกันกับการรับประทานอาหารที่ทันสมัยที่โผล่ออกมาด้วยการปฏิบัติการเกษตร - ความคิดที่เรียกว่าสมมติฐานความบาดหมางกัน

การทำฟาร์มเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ผู้คนกิน และก่อตั้งนม ธัญพืช และพืชตระกูลถั่วเป็นลวดเย็บกระดาษที่เติมในอาหารมนุษย์ เปลี่ยนแปลงอาหาร ตามสมมติฐาน ค่อนข้างล่าช้า และอย่างรวดเร็วของความสามารถของร่างกายจะปรับตัว ตรงนี้เชื่อว่าเป็นปัจจัยเพื่อความชุกของโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจวันนี้

จำนวนของการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มได้เมื่อเทียบกับอาหาร พาเลโอ แผนการรับประทานอาหารอื่น ๆ เช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนหรืออาหารโรคเบาหวาน โดยรวม, การทดลองเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าอาหาร พาเลโอ อาจให้ผลประโยชน์บางอย่างเมื่อเทียบกับอาหารของผักผลไม้เนื้อสัตว์ติดมันธัญพืชพืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ผลประโยชน์เหล่านี้

อาจรวมถึง:

ลดน้ำหนักเพิ่ม

กลูโคสดีขึ้น

ควบคุมความดันโลหิตที่ดีกว่า

ไตรกลีเซอไรด์ต่ำ

การจัดการความอยากอาหารดีกว่า

อย่างไรก็ตามการทดลองอีกต่อไปกับกลุ่มคนจำนวนมากสุ่มให้อาหารที่แตกต่างกันมีความจำเป็นที่จะเข้าใจในระยะยาวประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมและความเสี่ยงที่เป็นไปได้ของอาหาร พาเลโอ

พาเลโอ ไดเอท 3

อาหาร พาเลโอ

Back to Top
>
Shopping Cart
Close

ไม่มีสินค้าในตะกร้า