การกินอาหารคาร์โบไฮเดรตน้อยเพื่อให้ร่างกายของคุณได้จัดการกับการสลายไขมัน

อาหารคีโต diet

อาหาร คีโต คืออะไร?

คีโต ไดเอท 1

อาหารคีโต คืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมากและไขมันสูง การรับประทานอาหารแบบนี้มีความคล้ายคลึงกับการทานอาหารแบบ แอทกิ้นส์ และการทานแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ

มันเกี่ยวโยงกับการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างมากและแทนที่ด้วยไขมัน การทานคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำลงนี้จะทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่กระบวนการเผาผลาญอาหารที่เรียกว่า คีโตซิส

คีโตซิส: เป็นภาวะที่การเผาผลาญที่ คีโตน กลายเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกายและสมอง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อปริมาณคาร์โบไฮเดรตและระดับอินซูลินในร่างกายต่ำมาก

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ในร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันเพื่อใช้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากยังเปลี่ยนไขมันเป็นคีโตนในตับ ซึ่งสามารถให้พลังงานแก่สมอง

อาหาร คีโต อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินลดลงอย่างมาก ขบวนการนี้ กับคีโตน ที่เกิดขึ้นมาพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย

บทสรุป: อาหารคีโต เป็นอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันสูง มันลดปริมาณน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลิน และย้ายการเผาผลาญของร่างกายออกจากคาร์โบไฮเดดรต ไปยังไขมันและคีโตน

อะไรที่กินได้บ้าง

เนื้อแดง สเต็ก ฉอม ไส้กรอก เบค่อน ไก่ และไก่งวง

 

ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ ปลาทูน่า แะปลาแมคเคอเรล

ไข่ เนยแบบ grass-fed และครีม;

 

ชีสที่ยังไม่ผ่านการแปรรูปต่างๆ (เชดดาร์ชีส ชีสนมแพะ ครีมชีส บลูชีส หรือมอสซาเรลล่า)

 

อัลมอนต์ วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดเจีย เป็นต้น

 

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ น้ำมันมะพร้าว และน้ำมันอะโวคาโด ผลอะโวคาโด ผักใบเขียวส่วนใหญ่ มะเขือเทศ หัวหอมใหญ่ พริกหยวก เป็นต้น

อะไรที่ควรเลี่ยง

น้ำโซดา น้ำผลไม้ น้ำสมูทตี้ ขนมเค้ก ไอศครีม ขนมหวาน เป็นต้น

 

ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี ข้าว พาสต้า ซีเรียล เป็นต้น

ผลไม้ทุกชนิด ยกเว้น ผลเบอร์รี่เล็กๆ เช่น สตรอเบอร์รี่

ถั่ว ถั่วแดง ถั่วเลนทิล ถั่วชิคพี เป็นต้น

มันฝรั่ง มันเทศ แครอท พาร์สนิป เป็นต้น

จำกัดปริมาณการบริโภค น้ำมันพืชแปรรูป มายองเนส ผลิตภัณฑ์หรืออาหารที่มีไขมันต่ำ และ แอลกอฮอล์

อาหารของ คีโต ไดเอท

Back to Top
>
Shopping Cart
Close

มูลค่าสินค้า: ฿269.00

View cartสั่งซื้อและชำระเงิน